هل الكيتو ينحف ؟

يعتبر الكيتو دايت من أكثر الأنظمة الفعالة في إنقاص الوزن و هذا يفسر التوجه الكبير لدى الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد للكيتو دايت , ينصح المختصون بالافادة من هذا النظام و الحصول على نتائج إيجابية أن لا تقل الفترة عن 6شهور, حتى لو أراد الشخص ترك الكيتو دايت فيكون بالتدريج و المتابعة مع الأخصائي حتى لا يكتسب الوزن الذي خسره مرة أخرى .

و معدل نزول الوزن في الكيتو دايت يختلف من شخص لاخر فهناك عوامل كثيرة منها أن الشخص الذي وزنه أكبر يفقد وزنا أكثر و ذلك لأن معدل التمثيل الغذائي يكون أعلى و أيضا نمط الحياة يلعب دورا كبيرا و يشمل / معدل النوم الذي يحصل عليه الفرد، كمية الماء التي يشربها طوال اليوم ،معدل النشاط ، المهنة ، كمية و نوع العناصر الغذائية التي يحصل عليها ،مدى الالتزام بخطة الكيتو دايت و تعليماته ، كما أن فقدان الوزن في الأسبوع الأول و الثاني تكون سريعة تقارب ال 5 كيلو.

و لكن هذه النسبة تقل في الأسبوع 2-4 و نفس النسبة تكون في الأشهر القادمة و لكن في  كل الاحوال فالنظام فعال في نزول الوزن و لا خوف من ذلك إذا التزم الشخص بالتعليمات المرفقة من الطبيب مع ضرورة الإكثار من شرب الماء حتى لا يحدث جفاف في الجسم و أيضا الالتزام بكمية البروتينات و الكربوهيدرات الموصى بها و يمكن تسريع عملية إنقاص الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية.