هل العلك مسموح في الصيام المتقطع ؟

نعم، العلك مسموح به في نظام الكيتو الغذائي.

لكن، هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها:

• اختر العلكة الخالية من السكر: تأكد من أن العلكة التي تتناولها خالية من السكر، لأن السكر قد يخرجك من الحالة الكيتونية.
• انتبه لمحتوى الكربوهيدرات: بعض أنواع العلكة تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، لذا تأكد من اختيار نوع يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
• لا تفرط في مضغ العلكة: قد يؤدي مضغ العلكة بشكل مفرط إلى زيادة إفراز العصارة المعدية، مما قد يسبب لك الشعور بالجوع.

إليك بعض النصائح لاختيار العلكة المناسبة لنظام الكيتو الغذائي:

• ابحث عن العلكة التي تحتوي على سكر بديل مثل إريثريتول أو زيليتول.
• اختر العلكة التي تحتوي على نكهات طبيعية مثل النعناع أو القرفة.
• تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية قبل شراء العلكة.

يتبع الكثير من الناس الحميات الغذائية المختلفة من أجل فقدان الوزن الزائد وخسارة الدهون المتراكمة في الجسم والوصول إلى الرشاقة والوزن المثالي. ومن الحميات الغذائية التي يقبل عليها الكثير من الناس هو نظام الصيام المتقطع. ويعتمد نظام الصيام المتقطع على الانقطاع تماما عن جميع الأطعمة لمدة طويلة من اليوم تصل إلى ستة عشر ساعات يوميا أو أكثر من ذلك. وفي خلال هذه الفترة لا يجب تناول أي شيء ويمكن فقط شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى بعض المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي والكركديه ولكن يجب أن تكون جميع هذه المشروبات خالية تماما من السكر. ثم يتم الإفطار وكسر الصيام وفي هذه الفترة أي فترة الإفطار يمكنك تناول كل ما تريده بشرط أن يكون في حدود سعراتك الحرارية اليومية. ومن الأسئلة التي تتراود لدى كثير من الناس هل العلك مسموح في الصيام المتقطع أم لا؟ والإجابة تعتمد على نوع العلك وذلك لأن العلك الخالي من السكر هو فقط المسموح به في فترة الصيام أما العلك الذي يحتوي على السكر فيجب تجنبه بسبب احتوائه على سعرات حرارية.