هل البرتقال مسموح في الصيام المتقطع ؟

نعم، البرتقال مسموح في الصيام المتقطع، لكن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها.

لماذا البرتقال مسموح في الصيام المتقطع؟

• يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• غني بفيتامين سي، وهو ضروري لتعزيز جهاز المناعة.
• مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف.

ما هي كمية البرتقال المسموح بها في الصيام المتقطع؟

يعتمد ذلك على نوع الصيام المتقطع الذي تتبعه. بشكل عام، يُسمح بتناول ثمرة أو اثنتين من البرتقال في اليوم خلال فترة الأكل.

نصائح لتناول البرتقال في الصيام المتقطع:

• اختر البرتقال الطازج بدلاً من العصير.
• تناول البرتقال مع وجبة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية لزيادة الشعور بالشبع.
• تجنب تناول البرتقال قبل التمرين مباشرةً، حيث قد يسبب اضطرابًا في المعدة.

فوائد تناول البرتقال في الصيام المتقطع:

• يساعد على إنقاص الوزن.
• يحسن صحة الجهاز الهضمي.
• يعزز صحة القلب.
• يقوي جهاز المناعة.
• يحسن صحة البشرة.

يحتوي البرتقال على عناصر غذائية كثيرة تجعله مفيدا جدا لصحة الجسم حيث يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم وغيرها من العناصر الغذائية المهمة. ولكن هل البرتقال مسموح في الصيام المتقطع؟ من المعروف أن الصيام المتقطع لا يمنع من تناول أي نوع من الأطعمة ولكن يتم تناول الطعام خلال فترة الإفطار فقط ولكن هل يمكن تناول البرتقال أثناء فترة الصيام؟ بالطبع لا وذلك بسبب احتواء البرتقال على سعرات حرارية وهو أمر ممنوع تماما أثناء مدة الصيام حيث يجب الامتناع عن تناول أي أطعمة تحتوي على السعرات الحرارية بل إن البرتقال يحتوي على سعرات حرارية كبيرة أيضا مقارنة بفواكه أخرى. لهذا يمكن تناول البرتقال أثناء اتباع نظام الكيتو دايت خلال فترة الإفطار ولكن يجب أن تكون كمية البرتقال قليلة ولا يجب الإفراط في تناوله بسبب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية له كما يفضل أن يكون البرتقال طازجا وليس معلبا كما يفضل عدم احتواء عصير البرتقال على السكر تماما.