هل الكيتو يسبب ترهل الجسم ؟

هل الكيتو يسبب ترهل الجسم؟ سؤال يشغل تفكير الكثير من الناس التي تتبع نظام الكيتو دايت والحقيقة أنه يعتبر سؤال منطقي جدا وذلك لأن نظام الكيتو دايت يعمل على فقد الجسم لنسبة كبيرة من الدهون بشكل سريع جدا. ومن المعروف أن فقد الجسم للدهون بشكل سريع على الأغلب يؤدي إلى حدوث الترهلات. لذلك نجد الكثير يتخوف من حدوث ترهلات في الجلد بعد فقدان الوزن. والحقيقة أن نظام الكيتو دايت يمكنه أن يسبب حدوث الترهلات في الجلد كأحد الآثار الجانبية له. وذلك لأنه يعتمد على منع الجسم من الكربوهيدرات والسكريات بشكل كبير جدا ومن المعروف أن هذان العنصران من أكثر العناصر التي تسبب اكتساب الوزن. وعند امتناع الجسم عن الكربوهيدرات بشكل خاص يدخل الجسم في حالة تعرف باسم الحالة الكيتونية والتي تسبب فقدان سريع جدا للدهون الزائدة وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع من شأنه أن يسبب ترهلات في الجسم. ولكن يمكن تجنب حدوث الترهلات عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فإن هذا الأمر يمكن أن يمنع حدوث الترهلات تماما ويجعل الجسم مشدودا بشكل واضح كما يعمل على تحسين كفاءة نظام الكيتو دايت بسبب قدرة الرياضة على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. ولكن ننصح باللجوء إلى مدرب رياضي متخصص من أجل معرفة التمارين التي تناسب نظام الكيتو دايت لأن بعض التمارين الرياضية يمكن أن تسبب زيادة في الوزن خاصة عند اتباع نظام الكيتو دايت.

يعتمد تأثير نظام الكيتو على ترهل الجسم على عدة عوامل، منها:

• كمية الدهون التي تفقدها: إذا فقدت كمية كبيرة من الدهون في فترة قصيرة، فقد يصبح جلدك مترهلًا.
• عمرك: كلما تقدمت في العمر، قلت مرونة جلدك، مما يجعله أكثر عرضة للترهل.
• كمية الماء التي تشربها: شرب الماء بكثرة يساعد على ترطيب جلدك ويجعله أكثر مرونة.
• ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على شد عضلاتك ومنع ترهلها.

بشكل عام، لا يُسبب نظام الكيتو ترهل الجسم بشكل مباشر.

ولكن، إذا فقدت كمية كبيرة من الوزن في فترة قصيرة، فقد يصبح جلدك مترهلًا.

لمنع ترهل الجسم أثناء اتباع نظام الكيتو، إليك بعض النصائح:

• فقدان الوزن ببطء: حاول أن تفقد 1-2 رطل في الأسبوع.
• شرب الماء بكثرة: اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
• ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين المقاومة.
• استخدام كريمات شد الجلد: يمكن أن تساعد كريمات شد الجلد على تحسين مظهر جلدك.