هل فيه يوم مفتوح في رجيم الكيتو ؟

من المعروف أن نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية القاسية نوعا ما وذلك لأن نظام الكيتو دايت يفرض على متبعيه الالتزام بتناول بعض الأطعمة الغذائية فقط ويمنع تناول الكثير من المأكولات الأخرى. وذلك لأن نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات بشكل كبير في الجسم كما يعمل على زيادة نسبة البروتين والاعتماد عليه بالإضافة إلى بعض الدهون الصحية والخضراوات والفواكه المحددة أيضا. كل هذه الأمور تجعل الجسم يدخل في الحالة الكيتونية التي يجب الحفاظ عليها من أجل فقدان الوزن بشكل سريع. ولكن هل فيه يوم مفتوح في رجيم الكيتو؟ وهل يمكن أن يتسبب هذا اليوم في خروج الجسم من هذه الحالة الكيتونية؟ والحقيقة أنه لا يوجد يوم كامل يمكن اعتباره يوم مفتوح في نظام الكيتو لأن ذلك سوف يخرج الجسم من حالته الكيتونية ولكن يمكن تناول وجبة واحدة فقط لا غير ولمرة واحدة فقط أي أنه لا يجب أن يتم ذلك بشكل مستمر. فكثيرا ما تذهب الشهية نحو تناول شيء معين يعتبر غير آمن على نظام الكيتو ولا يتمكن الشخص الذي يتبع نظام الكيتو دايت من السيطرة على شهيته فيمكن في هذه الحالة تناول هذه الوجبة ثم الامتناع عن تكرار الأمر. ويقوم المختصون بإطلاق اسم وجبة الغش على هذه الوجبة. ولكننا ننصح بالتمسك بالعزيمة والإصرار والسيطرة على الشهية وتجنب تناول هذه الوجبة لتجنب مخاطر إفساد حالة الجسم الكيتونية.

لا يوجد يوم مفتوح كامل في نظام الكيتو. فخروج الجسم من الحالة الكيتونية يتطلب وقتًا، ويوم واحد قد لا يكون كافيًا لإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية.

لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع الاستمتاع بوجبة طعام مميزة من حين لآخر!

إليك بعض النصائح للاستمتاع بوجبة "غش" في نظام الكيتو دون الإضرار بفقدان الوزن أو صحتك:

• حدد يومًا واحدًا في الأسبوع لتناول وجبة غش.
• اختر وجبة طعام تُحبها، مثل البيتزا أو المعكرونة أو قطعة من الكيك.
• استمتع بوجبتك ببطء وتذوقها جيدًا.
• لا تبالغ في تناول الطعام.
• عد إلى نظام الكيتو في اليوم التالي.