هل الكاجو مسموح في الدايت ؟

نعم، الكاجو مسموح في الدايت، ولكن باعتدال!

لماذا؟

• غني بالألياف: تُساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناولك للطعام.
• يحتوي على دهون صحية: الدهون الصحية ضرورية لصحة القلب والدماغ.
• مصدر غني بالبروتين: البروتين يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.
• غني بالفيتامينات والمعادن: الكاجو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين E والمغنيسيوم.

لكن احذر!

• الكاجو غني بالسعرات الحرارية: 30 جرام من الكاجو تحتوي على حوالي 157 سعرة حرارية.
• يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: 30 جرام من الكاجو تحتوي على حوالي 9 جرام من الكربوهيدرات.

نصائح لتناول الكاجو في الدايت:

• تناول كمية صغيرة: يكفيك 30 جرام من الكاجو يومياً.
• اختر الكاجو النيء أو المحمص بدون ملح أو زيت: الكاجو المملح أو المقلي يحتوي على سعرات حرارية أكثر.
• تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات: الكاجو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• أضفه إلى سلطاتك أو أطباقك المفضلة: الكاجو يضيف نكهة مميزة لطباقك.

لا شك أن الكاجو يعتبر من المكسرات التي يقبل كثير من الناس على تناولها. وتعتبر المكسرات بشكل عام من الأشياء التي يستحب تناولها بسبب احتوائها على عناصر غذائية مفيدة جدا لصحة الجسم. وعند اتباع أي حمية غذائية فنجد الكثير يتساءل هل الكاجو مسموح في الدايت أم لا. والحقيقة أن الكاجو يمكن تناوله أثناء اتباع الكثير من الحميات الغذائية ولكن يجب أن يكون باعتدال وذلك بسبب احتواء الكاجو على سعرات حرارية مرتفعة. وبالرغم من ذلك فإنه ينصح بتناوله بين الوجبات بكميات قليلة بسبب قدرة الكاجو على ملء البطن والشعور بالشبع لفترة كبيرة بسبب احتواء الكاجو على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يريدها من أجل إتمام العمليات الحيوية المختلفة بالإضافة إلى إكساب الجسم للحيوية. ولكن في حالة اتباع نظام الكيتو دايت فإن الأمر سوف يكون مختلفا تماما عن باقي الحميات الغذائية بسبب احتواء الكاجو على نسبة عالية من الكربوهيدرات كما ذكرنا وكما نعلم أن نظام الكيتو دايت يقوم بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم . لذلك فإن تناول الكاجو أثناء اتباع نظام الكيتو دايت يمكن أن يؤدي إلى إفساد الحالة الكيتونية للجسم لأن الكاجو غير صديق لنظام الكيتو دايت تماما.