هل علك نوفا مسموح في الكيتو ؟

كما نعلم أن نظام الكيتو دايت يستلزم منك الحرص بشدة عند اختيار أي شيء سوف تقوم بتناوله حتى أبسط الأشياء مثل العلكة. وذلك لأن الخلل البسيط في نظام الكيتو دايت من شأنه أن يفسد النظام الغذائي كاملا ويخرج الجسم من الحالة الكيتونية الضرورية جدا لصحة النظام الغذائي. لذلك إذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال هل علك نوفا مسموح في الكيتو دايت أم لا فالإجابة تتوقف على مكونات العلكة. أي أنه في حالة احتواء العلكة على نسبة من السكر فيفضل الامتناع عن تناول هذا اللبان للحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم. أما في حالة اللبان أو العلكة الخالية من السكر فيمكنك تناولها بأمان وذلك لأنها تكون صديقة لنظام الكيتو دايت في هذه الحالة. كما يجب الحرص من العلكة التي تحتوي على أي إضافات أخرى فمن الممكن أن تكون العلكة خالية من السكر ولكنها تحتوي على مكونات أخرى غير صديقة لنظام الكيتو دايت وفي هذه الحالة يكون غير مرغوب بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت. وكذلك الأمر في كل المنتجات التجارية يجب عليك التأكد من جميع المكونات قبل تناولها.

يعتمد ذلك على نوع علك نوفا الذي تتناوله.

• علك نوفا العادي:

يحتوي على السكر، لذلك لا يُنصح بتناوله في الكيتو. حيث أن السكر يرفع مستويات الكربوهيدرات، مما قد يُخرجك من الحالة الكيتونية.

• علك نوفا الخالي من السكر:

يُمكن تناوله في الكيتو باعتدال. حيث أنه لا يحتوي على السكر أو الكربوهيدرات،

ولكن:

يحتوي على محليات صناعية مثل الإريثريتول.

• ماذا عن محليات نوفا؟

يُمكن أن تُسبب بعض المحليات الصناعية أعراضاً جانبية لدى بعض الأشخاص، مثل:

• الانتفاخ
• الغازات
• الإسهال
• الصداع

نصائح هامة:

• اقرأ الملصق الغذائي بعناية: تأكد من خلو العلك من السكر والكربوهيدرات.
• اختر علك نوفا بنكهة طبيعية: تجنب النكهات الاصطناعية التي قد تحتوي على مواد ضارة.
• تناول العلك باعتدال: لا تُفرط في تناوله، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المحليات الصناعية.

بدائل علك نوفا في الكيتو:

• علك خالي من السكر: يُوجد العديد من أنواع العلك الخالية من السكر في السوق.
• أوراق النعناع: تُساعد على تنظيف الأسنان وتحسين رائحة النفس.
• الزنجبيل: يُعزز الهضم ويُقلل من الشعور بالجوع.