هل الخضار مسموح في الكيتو ؟

تعتبر الخضراوات من الأغذية المفيدة جدا للصحة العامة والنمو بشكل سليم. حيث تحتوي الخضراوات على عناصر غذائية مفيدة جدا للجسم مثل الفيتامينات. وفي معظم الحميات الغذائية تعتبر الخضراوات من الأشياء المحببة جدا والمصاحبة لنظام غذائي صحي. ولكن عند اتباع الجسم لنظام الكيتو دايت يجب الانتباه جيدا عن كل ما يتم تناوله من أجل الحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم. فإذا كنت تتساءل عن هل الخضار مسموح في الكيتو أم لا فالإجابة هي أنه على الرغم من أهمية وجود الخضراوات ضمن أي نظام غذائي إلا أنه يوجد بعض الخضراوات التي يجب الابتعاد عنها في هذه الحمية الغذائية. ومن الخضراوات التي يجب تجنبها في الكيتو دايت مثلا البصل الذي يفضل الابتعاد عنه أو تقليل كميته. واللفت والبطاطس والبطاطا أيضا. وذلك بسبب احتواء هذه الخضراوات على نسب عالية من الكربوهيدرات. وكما نعلم أن نظام الكيتو دايت يستوجب خفض نسبة الكربوهيدرات في الجسم من أجل الحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم. التي تساعد على فقد الوزن والدهون الزائدة. أما الخضروات المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت فهي الخيار والخس والطماطم والجزر لكن يجب أن يكون باعتدال ونسب قليلة ، بالإضافة إلى الجرجير والفلفل وغيرها من الخضروات الصحية جدا والمفيدة للجسم وفي نفس الوقت صديقة لنظام الكيتو دايت.