هل مسموح يوم فري في الكيتو ؟
يتميز نظام الكيتو دايت عن غيره من الأنظمة الغذائية أنه يقوم بإدخال الجسم في حالة تعرف باسم الحالة الكيتونية. ويعتمد نظام الكيتو دايت على خفض نسبة الكربوهيدرات في الجسم والاعتماد على البروتين والدهون بشكل أساسي لتوفير احتياجات الجسم. ويتساءل الكثير من الناس هل مسموح يوم فري في الكيتو أم أن اليوم الفري يمكن أن يؤدي إلى إفساد الحالة الكيتونية للجسم. والحقيقة أن اليوم الفري في الكيتو يمكن أن يكون موجودا ويعرف باسم يوم الغش. في بعض الأحيان قد لا تستطيع التحكم في شهيتك وتريد تناول وجبة معينة غير مسموح بها في الكيتو دايت فيمكنك تناول هذه الوجبة فقط وعدم تكرار الأمر. على الرغم من أننا ننصح بالمحافظة على الحالة الكيتونية بشكل كامل وعدم إدخال أي أطعمة غذائية غير مسموح بها. ولكن إذا اضطررت إلى هذا الأمر فيجب أن تكون وجبة واحدة في هذا اليوم وليس طوال اليوم وذلك حتى لا يخرج الجسم من الحالة الكيتونية ويفسد نظام الكيتو ومن الممكن أن ينقلب الأمر وتكون النتيجة عكسية تسبب زيادة الوزن.