هل الكينوا مسموح في الكيتو ؟
.jpg){kind=small}
مرحبًا بك!
أعلم أنك تبحث عن إجابة سريعة ومباشرة لسؤالك: هل الكينوا مسموح في الكيتو؟
الخبر السار هو أن الكينوا مسموح بها في الكيتو، لكن بكميات معتدلة.
إليك بعض النقاط التي يجب أن تعرفها:
- الكينوا غنية بالعناصر الغذائية: فهي تحتوي على البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم.
- الكينوا قليلة الدهون: تحتوي على 2 جرام فقط من الدهون لكل كوب.
- الكينوا تحتوي على الكربوهيدرات: تحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب.
لذا، كيف يمكنك الاستمتاع بالكينوا في الكيتو؟
- تناول كمية معتدلة: ابدأ ب 1/4 كوب من الكينوا المطبوخة كحد أقصى.
- اجعلها جزءًا من وجبة متوازنة: تناول الكينوا مع البروتينات الصحية والدهون الصحية.
- اختر وصفات الكيتو التي تحتوي على الكينوا: هناك العديد من الوصفات اللذيذة التي يمكنك تجربتها.
إليك بعض الأفكار لوجبات الكينوا الكيتو:
- سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي والخضار.
- شوربة الكينوا مع اللحم المفروم.
- حشوة الكينوا للفلفل المحشو.
لا تتردد في تجربة الكينوا في نظامك الغذائي الكيتو!
ولكن تأكد من مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
أعلم أنك تبحث عن إجابة سريعة ومباشرة لسؤالك: هل الكينوا مسموح في الكيتو؟
الخبر السار هو أن الكينوا مسموح بها في الكيتو، لكن بكميات معتدلة.
إليك بعض النقاط التي يجب أن تعرفها:
- الكينوا غنية بالعناصر الغذائية: فهي تحتوي على البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم.
- الكينوا قليلة الدهون: تحتوي على 2 جرام فقط من الدهون لكل كوب.
- الكينوا تحتوي على الكربوهيدرات: تحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب.
لذا، كيف يمكنك الاستمتاع بالكينوا في الكيتو؟
- تناول كمية معتدلة: ابدأ ب 1/4 كوب من الكينوا المطبوخة كحد أقصى.
- اجعلها جزءًا من وجبة متوازنة: تناول الكينوا مع البروتينات الصحية والدهون الصحية.
- اختر وصفات الكيتو التي تحتوي على الكينوا: هناك العديد من الوصفات اللذيذة التي يمكنك تجربتها.
إليك بعض الأفكار لوجبات الكينوا الكيتو:
- سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي والخضار.
- شوربة الكينوا مع اللحم المفروم.
- حشوة الكينوا للفلفل المحشو.
لا تتردد في تجربة الكينوا في نظامك الغذائي الكيتو!
ولكن تأكد من مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
الكينوا هو نوع من أنواع النباتات المصنفة تحت بند الحبوب. وهي ذات قيمة غذائية عالية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. لأن حبوب الكينوا تضم مجموعة واسعة من الحموض الأمينية التي تشكل حجر الأساس لبناء بروتينات الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الكينوا على كمية كبيرة من الألياف التي تسهل عملية الهضم والإطراح وتساعد في حل مشكلة الإمساك التي يعاني منها معظم متبعي الريجيمات. ولكن هل الكينوا مسموح في الكيتو ؟ في الحقيقة، يحتوي نبات الكينوا على كمية من السكريات أكبر مما يحتويه من الدهون. حيث أن نسبة الدهون في هذا النبات تعتبر قليلة إلى حد ما. مما يجعلها غير محبذة في دايت الكيتو. ولكن الكينوا بشكل عام تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون من الأمعاء وزيادة الإطراح منها، وكذلك عبر شغل حيز من المعدة وبعث الشعور السريع بالشبع بعد تناولها. لذلك، إذا كنت ترغب بإضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي سيتوجب عليك حساب كمية السكر المتناولة بشكل دقيق. لأنها تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات ينبغي أخذها بعين الاعتبار.
تعتبر الكينوا نوعا من أنواع الحبوب التي الغنية بالبروتين، كما تحتوي على أغلب الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي تمتاز بكونها سهلة الهضم عن اللحوم، ظهرت الكينوا لأول مرة في أمريكا الجنوبية، ثم انتشرت بعد ذلك في جميع أنحاء العالم، وهي من نفس الفصيلة التي تنتمي إليها السبانخ، ويمكن أكل الكينوا كأوراق لكن الشائع هو تناولها على شكل حبوب.
وتستخدم الكينوا في الحميات الغذائية، حيث تمنح البروتين الذي يساعد في بناء العضلات، كما تمنح البروتين والأحماض الأمينية للنباتيين.
وبالنسبة لسؤال هل الكينوا مسموحة في الكيتو، فالجواب للأسف الشديد هو لا، رغم ما تحتوي عليه الكينوا من فوائد كثيرة على جسم الإنسان كما قلنا آنفا، فالكينوا ممنوعة في الكيتو بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات.
هنا قد يتبادر إلى ذهن الكثير من الناس السؤال عن هل طحين الكينوا مسموح به في نظام الكيتو الغذائي، والجواب أيضا هو لا لأن طحين الكينوا هو الآخر يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.